El cuidado del cuerpo, ¿Cómo hacerlo?
Por: Wendy Mendez
El cuerpo es la estructura física y material de la que el hombre y la mujer han sido dotados para vivir en esta tierra. Para lograr una vida larga y saludable es necesario llevar a cabo cuidados cotidianos.
Lograr un cuerpo saludable y lleno de energía, es necesario llevar una dieta equilibrada y realizar ejercicio físico.
De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), una dieta equilibrada es aquella dieta que asegura un correcto aporte nutricional y proporciona la energía necesaria a las características del individuo (altura, peso, sexo y ejercicio físico).
Las mejores formas de mantenerse saludable consisten en consumir pocas grasas y azucares, ingerir frutas y legumbres y realizar una actividad física durante una hora al día; de acuerdo a las recomendaciones hechas por la OMS.
Aquí te dejamos algunos consejos para que cuides tu cuerpo:
Llevar a cabo una dieta equilibrada y nutritiva.
Realizar actividad física (natación, correr, etc) varias veces por semana.
Dormir 7 horas diarias como mínimo.
Beber como mínimo 2 litros de agua por día.
Eliminar el consumo de alcohol y el cigarrillo.
Evitar o reducir las situaciones de nervios o estrés constantes.
Las actividades de rutina que llevamos no nos ayudan a poner empeño en el cuidado de nuestro cuerpo, siempre ponemos de pretecto la falta de tiempo cuando en la comida podemos hacer usao del cuidado y por lo menos dedicar diez o quince minutos de ejercicio, y lo más importante nutrir la piel al beber mucha agua.
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