Liquido preciado: el agua
Por: Erika Oviedo
¿Has sufrido alguna vez de alguna de estas molestias: intensos y continuos dolores de cabeza, problemas de memoria, constipación (estreñimiento), presión arterial alta o acidez estomacal? Si tu respuesta es sí, puede que la causa haya sido la falta de agua en tu cuerpo.
El organismo de un ser humano adulto está constituido por un 60% de agua; de ahí la importancia de mantener el cuerpo debidamente hidratado. Sin el agua, el organismo se deteriora con rapidez mediante la deshidratación que, en caso extremo, puede conducir a la muerte.
El principal síntoma de la deshidratación es la sed. El cuerpo debe perder de uno a litro y medio de agua para que la sed exista, es por esto que se recomienda tomar agua sin tener sed.
Muchas son las afecciones que pueden ser mejoradas con la ingesta de agua: acidez estomacal, la artritis, migraña, dolores de espalda, alta presión arterial, colesterol en la sangre, depresión y estrés.
El agua está presente en las principales funciones que el organismo realiza: digestión de alimentos, expulsión de residuos a través de la orina, regula la temperatura corporal, distribución de oxigeno y nutrientes a las células.
Como el cuerpo pierde agua al respirar, en la orina y en el sudor, ese liquido debe ser repuesto. La recomendación es que se ingiera de 8 a 10 vasos de agua por día e incrementar la cantidad cuando las temperaturas sean muy calurosas y si se está realizando alguna actividad física bajo el sol.
Curiosidades sobre el agua
El 37% de los seres humanos confunde la sed con hambre
Beber un mínimo de 8 vasos de agua al día disminuye el riesgo de cáncer de colon en un 45%, además de rebajar el riesgo de cáncer de mama en un 79% y reducir a la mitad de probabilidades de desarrollar cáncer de la vejiga.
El 90 % del volumen de nuestro cerebro está compuesto por agua y es el principal vehículo de las transmisiones electroquímicas.
¡Cuida tu cuerpo y tu salud, a tomar agua!
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